Viện Y tế giang sơn Mỹ (NIH) giải thích rằng vitamin C, hay còn gọi là a xít L-ascorbic, có tự nhiên và thoải mái trong một trong những loại thực phẩm, được bổ sung cập nhật vào những loại thực phẩm không giống và cũng đều có sẵn bên dưới dạng hoa màu chức năng.
Bạn đang xem: Uống c sủi mỗi ngày có tốt không
Nhưng chúng ta có biết uống vitamin C hàng ngày có tác dụng gì đối với khung hình bạn không?
Theo tiến sĩ Darren Mareiniss, chưng sĩ Y khoa cung cấp cứu tại Trung chổ chính giữa Y tế Einstein sống Philadelphia (Mỹ), vitamin cần thiết cho mọi cơ chế ăn uống - và biết gì mà việc bổ sung vitamin C từng ngày đối với cơ thể của bạn là khôn xiết quan trọng.
"Vitamin C gồm trong thoải mái và tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm cùng không được khung người tổng hợp. Nó buộc phải được ăn uống vào”, ông Darren Mareiniss lý giải với Eat This, Not That!
mối cung cấp thực phẩm giàu vitamin C bao hàm trái cây bọn họ cam quýt, ớt, cải Brussels, cà chua, dưa đỏ, khoai tây, dâu tây và rau bina (cải bó xôi).
tuy nhiên, một trong những người thích cần sử dụng nó sinh hoạt dạng bửa sung. Việc bổ sung cập nhật vitamin C mỗi ngày có công dụng gì đối với khung hình bạn?
1. Vi-ta-min C rất có thể giúp chữa lành vệt thương
tiến sỹ Mareiniss nói: “Vitamin C là một trong thành phần cần thiết của mô links và bao gồm vai trò trong bài toán chữa lành lốt thương”.
2. Có sức khỏe chống ô xy hóa
tiến sĩ Mareiniss phân tích và lý giải rằng vitamin C là 1 chấtchống ô xy hóa, có nghĩa là chúng hoàn toàn có thể giúp chống ngừa tổn hại tế bào. Bởi vì đó, nó có thể giúp phòng ngừa những vấn đề sức khỏe mà áp lực ô xy hóa vào vai trò.
3. Bao gồm thể tăng cường sản xuất collagen
tiến sỹ Mareiniss lý giải rằng vi-ta-min C "cần thiết cho quá trình sinh tổng phù hợp collagen". Đây là lý do tại sao nó là thành phần chính trong tương đối nhiều sản phẩm chăm lo da.
4. Hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa ung thư
Theo NIH, có không ít nghiên cứu vớt ủng hộ rằng vitamin C có thể giúp phòng ngừa ung thư. Họ tiết lộ: "Hầu hết các nghiên cứu bệnh hội chứng đã phát hiển thị mối liên hệ nghịch thân lượng vi-ta-min C trong cơ chế ăn uống vàung thư phổi, vú, ruột kết hoặc trực tràng, dạ dày, khoang miệng, thanh cai quản hoặc hầu họng và thực quản".
5. Hoàn toàn có thể giúp nâng cao sức khỏe tim mạch
 Theo NIH, có một trong những bằng chứng cho thấy thêm vitamin C có thể giúp chống ngừa bệnh tim mạch mạch. Trong số những nghiên cứu béo nhất, liên quan đến hơn 85.000 phụ nữ, đã phát hiển thị rằng việc hấp thu vitamin C làm việc cả dạng hoa màu và bổ sung làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Những người khác sẽ phát chỉ ra nó rất có thể làm giảm nguy hại đột quỵ. Xem thêm: Nếu Em Là Truyền Thuyết Của Anh: Nếu Em Là Truyền Thuyết Của Anh 6. Có thể giúp ngăn ngừa mất thị lựcNIH cũng gửi ra bằng chứng thuyết phục rằng vitamin C rất có thể giúp chống ngừa và thậm chí điều trị căn bệnh thoái hóa điểm vàng vì tuổi tác và đục chất thủy tinh thể, nhị nguyên nhân bậc nhất gây mất thị giác ở fan lớn tuổi. 7. Hoàn toàn có thể ngăn ngừa căn bệnh ScorbutTheo NIH và tiến sĩ Mareiniss, sự thiếu hụt vitamin C cấp cho tính hoàn toàn có thể dẫn đến dịch còi. Ông giải thích: “Điều này rất ít ở các nước phát triển. Các dấu hiệu của căn bệnh còi rất có thể xuất hiện trong vòng một tháng khi thiếu vi-ta-min C. các triệu chứng thuở đầu bao gồm mệt mỏi, tức giận và viêm. Mặc dù nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể trở buộc phải trầm trọng hơn, bao hàm trầm cảm, sưng lợi tan máu, lung lay cùng rụng răng. Còn nếu không được điều trị, nó có thể gây tử vong. 8. Có thể giúp khám chữa cảm lạnhvitamin C hay được coi là một chất bức tốc miễn dịch. Tuy nhiên, NIH cho là nó có thể không công dụng trong bài toán ngăn ngừa cảm ổm như chúng ta nghĩ. Tiến sĩ Mareiniss cho biết thêm vitamin C rất có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm ổm thông thường. NIH giải thích: "Bổ sung vitamin C hoàn toàn có thể rút ngắn thời hạn của cảm lạnh thông thường và nâng cao mức độ nghiêm trọng của triệu chứng trong số lượng dân sinh nói chung, có thể do tính năng chống histamine của vi-ta-min C liều cao". 9. Có thể làm rối loạn dạ dày của bạnmặc dù vitamin C có độc tính phải chăng và do đó, không khiến ra chức năng phụ rất lớn khi tiêu tốn nhiều, tuy nhiên, nó có thể gây xôn xao tiêu hóa - bao hàm tiêu chảy, bi thảm nôn với đau quặn bụng. 10. Hoàn toàn có thể gây ra sỏi thậnCó một trong những bằng chứng xích míc rằng lượng vi-ta-min C cao rất có thể "làm tăng vứt bỏ oxalat và a xít uric nội địa tiểu", rất có thể góp phần sinh ra sỏi thận. 11. Hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa thiếu thốn sắtvitamin C hỗ trợ khung hình bạn dung nạp sắt. Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần 100 mg vi-ta-min C tất cả thể cải thiện 67% sự hấp thu chất khoáng xây dựng vào máu, theo Eat This, Not That! Bài Viết Mới Nhất |
+giải+thích+rằng+vitamin+C,+hay+còn+gọi+là+a+xít+L-ascorbic,+có+tự+nhiên+trong+một+số+loại+thực+phẩm,+được+bổ+sung+vào+các+loại+thực+phẩm+khác+và+cũng+có+sẵn+dưới+dạng+thực+phẩm+chức+năng,++++Nhưng+bạn+có+biết+uống+vitamin+C+mỗi+ngày+có+tác+dụng+gì+đối+với+cơ+thể+bạn+không?+++Theo+tiến+sĩ+Darren+Mareiniss,+bác+sĩ+Y+khoa+Cấp+cứu+tại+Trung+tâm+Y+tế+Einstein+ở+Philadelphia+(Mỹ),+vitamin+cần+thiết+cho+mọi+chế+độ+ăn+uống+-+và+biết+được+những+gì+mà+việc+bổ+sung+vitamin+C+hằn){kind=link}